善玉コレステロールが多い理由
今年も健康診断を受けてきました。いつもながら特に問題なし。
といっても、今年もまたいつもと同じ項目が数値が高い・・・。
それは、コレステロール値の善玉コレステロール(HDL)。
いつも100前後と数値がちょっと高め。でもその分(?)悪玉コレステロール(LDL)の
値は低いので、コレステロール値としては、正常範囲内なのです。
善玉コレステロールの働きが、体内で余ったコレステロールを回収して肝臓へ
戻すのに対し、悪玉コレステロールは末梢の血管にたまりやすく、悪玉コレステロール
が多くなると高脂血症や動脈硬化を引き起こします。
なぜ私はいつも善玉コレステロール値が多いのか?
ひとつは遺伝? 母も同じように善玉コレステロール値が高いのです。
同じもの食べてるんでしょう?と言われてしまうとそれまでですが、ひとり暮らしをしていた
頃の健康診断も善玉コレステロール値は高いのです。
HDLを増やすには、食物繊維やDHA、EPAを含む青魚や穀類、豆類、野菜、果物、海
藻ルイなどをバランスよく食べるといいらしいです。そう考えると、ふだんの食事に、必ず朝
果物は食べているし、どちらかといえば野菜や魚中心。(でもひとり暮らしの時には魚は少
し遠のきました)きのこ類も必ず毎日食事に入っているかも・・・。
アロマのスクールで、高血圧には、エステル類を含むラベンダーやクラリセージ、イラン
イラン、マジョラム、ネロリがよく、低血圧にはローズマリー、グレープフルーツなどがよい
って言っていました。高脂血症にはちなみに、ジュニパーやローズマリーで代謝を活性す
るとよいようです。なにはともあれ、健康が一番ですね。
といっても、今年もまたいつもと同じ項目が数値が高い・・・。
それは、コレステロール値の善玉コレステロール(HDL)。
いつも100前後と数値がちょっと高め。でもその分(?)悪玉コレステロール(LDL)の
値は低いので、コレステロール値としては、正常範囲内なのです。
善玉コレステロールの働きが、体内で余ったコレステロールを回収して肝臓へ
戻すのに対し、悪玉コレステロールは末梢の血管にたまりやすく、悪玉コレステロール
が多くなると高脂血症や動脈硬化を引き起こします。
なぜ私はいつも善玉コレステロール値が多いのか?
ひとつは遺伝? 母も同じように善玉コレステロール値が高いのです。
同じもの食べてるんでしょう?と言われてしまうとそれまでですが、ひとり暮らしをしていた
頃の健康診断も善玉コレステロール値は高いのです。
HDLを増やすには、食物繊維やDHA、EPAを含む青魚や穀類、豆類、野菜、果物、海
藻ルイなどをバランスよく食べるといいらしいです。そう考えると、ふだんの食事に、必ず朝
果物は食べているし、どちらかといえば野菜や魚中心。(でもひとり暮らしの時には魚は少
し遠のきました)きのこ類も必ず毎日食事に入っているかも・・・。
アロマのスクールで、高血圧には、エステル類を含むラベンダーやクラリセージ、イラン
イラン、マジョラム、ネロリがよく、低血圧にはローズマリー、グレープフルーツなどがよい
って言っていました。高脂血症にはちなみに、ジュニパーやローズマリーで代謝を活性す
るとよいようです。なにはともあれ、健康が一番ですね。
by Glaurie | 2006-04-19 09:45 | アロマセラピー&カラーセラピー